Istraživanja sreće i zadovoljstva pokazala su da većina ljudi ima relativno stalnu razinu osobne sreće i zadovoljstva vlastitim životom. To znači da različiti pozitivni događaji dovode do povećanja razine osobne sreće, ali da se za određeno vrijeme ta razina vraća na početnu vrijednost zbog navikavanja na zadovoljstvo, to jest hedonističke adaptacije. Isto tako, negativni događaji dovode do sniženja ove razine, ali kada se osoba adaptira, razina se vraća na svoju temeljnu vrijednost. To nas navodi na pitanje je li ova temeljna razina zadovoljstva životom nešto što se može promijeniti i, ako je moguće, kako to učiniti.
Iako je odgovor na ova pitanja jednostavan, njega nije lako primijeniti u praksi. Temeljnu razinu osobne sreće je moguće promijeniti, a ako je želimo povećati, tada je najbolje više pažnje posvećivati onome što je pozitivno u nama, u drugim ljudima i u svijetu koji nas okružuje.
Ona promjena koja dovodi do povećanja osobne sreće je zapravo promjena mentalnog stava. Da bi netko osjećao osobnu sreću, on ne treba samo primjećivati lijepe i pozitivne stvari u sebi, drugima i svijetu, već to što je primijetio treba doživjeti kao nešto važno. Kao što je poznato, emocije doživljavamo samo onda kada nešto ocjenjujemo kao važno. Zato, da bismo osjetili sreću i zadovoljstvo zbog nečega što je pozitivno, potrebno je dopustiti sebi da to što je pozitivno doživimo kao važno.
Ovaj mentalni stav se odnosi i na stav prema samome sebi. Istraživanje osobne sreće pokazuje da su najsretniji oni ljudi koji imaju pozitivnu sliku o sebi, koji smatraju da se bave poslom koji je koristan i koji smatraju da su dovoljno zdravi. Međutim, često ljudi imaju takav mentalni stav da traže greške i kod sebe i kod drugih, tako da mnogo bolje vide sve ono što ne valja, a ne vide ono što valja. Nekada kada tijekom psihoterapije tražimo od osobe da navede sedam svojih pozitivnih osobina, osoba je jedva u stanju navesti jednu ili dvije. Ta ista osoba je sljedećeg trenutka u stanju brzo nabrojati dvadesetak svojih negativnih osobina.
Nije dovoljno da se netko tijekom nekoliko dana usmjeri na pozitivno, već je potrebno da mu to prijeđe u naviku – da uspostavi novi mentalni stav. Način koji je učinkovit, a opet jednostavan je da osoba na kraju svakoga dana razmisli i pronađe ono što je toga dana lijepo uradila ili doživjela. Potrebno je pronaći tri stvari koje su na pozitivan način obilježile protekli dan. Najbolje je to zapisati u posebnu vrstu dnevnika. Ako to radi svake večeri tijekom tri mjeseca, uočavanje pozitivnog će postati navika i značajno će doprinijeti povećanju temeljnog doživljaja osobne sreće i zadovoljstva životom. A to je nešto što vrijedi razviti.
Autor: Zoran Milivojević
Izvor: Portal Politika
